Episode 23 : Min Max Balance | Equilibre

Don’t have time? Feel stretched? Does it sound familiar?

This week we are looking into the idea of min-max balance, which can be translated as minimizing distractions to maximize attention.

You could also look at it this way: how do we find a form of balance when we are stretch out with so many things pulling at us from every which way?

Here are a couple suggestions born from that discussion to help you min-max your creative time:

  • Set a timer. If you know you don’t have much time, set a timer for 1, 5, 10 or 15 min and immerse yourself fully in that moment you just gave yourself, however long that is?
  • Use the example of the zentangle step-by-step method of paying attention to each baby step instead of worrying about the result to help alleviate the stress.
  • Use the stop and go concept that we also use in Zentangle. Draw for however long you have, put your pen down when you must and pick it up again when you can. Your art, or whatever endeavor you are taking on at that moment, can’t it possibly wait until you are ready to pick it up again?
  • As we said many times before, schedule it, make it a habit. It becomes a self-nurturing time and as such it will allow you to turn down the worrying during that moment. You will know what it brings you, how it nourishes you and maybe you will to learn to do this whenever you have the time. Create little bits of pocket of time throughout your day or your week, if that is the most you can do, and give it your full attention.

We talk about minimizing outside distraction to maximize attention to the moment.

Kellie based this discussion on an article she read (link here).

The Article is about self-awareness and flow.

“[…] Someone with keen internal self-awareness is able to separate the acute euphoria of being fully immersed in a pursuit from the long-term consequences of doing so. It’s the Olympian who chooses to retire in time to start and raise a family; the artist who realizes that setting aside some time for life outside of the studio gives rise to great works inside the studio […]”

Single-minded habit and giving our full devotion to what we do is important, but we need to be mindful to keep our minds, our hearts, our attention open to what else happens in our life. Our awareness should be in the moment, fully, whether we create, or we are having a dinner with friends. It is in a way still about balance, a balance with full awareness of what we live at each single moment and giving it our full single minded undivided attention.

©2018 ArtsAmuse

From flow to awareness


Cette semaine Kellie et moi explorons le sujet de l’équilibre et comment se donner le temps et l’espace nécessaire pour faire évoluer sa pratique créative.

Manquez-vous de temps ? Vous sentez-vous tiré(e) de tous les côtés et votre créativité en souffre-t-elle ? Ces sentiments vous sont-ils familiers ?

Si oui, écoutez donc le dernier épisode de TanglePod où nous abordons le concept « min-max » que nous traduisons par minimiser nos distractions pour maximiser notre attention.

L’idée étant de trouver une forme d’équilibre quand on a l’impression de jongler avec trop de choses.

Voilà quelques suggestions qui sont nées de cette discussion et qui peuvent peut-être vous aider à min-max-er votre temps créatif :

  • Utiliser un minuteur. Vous n’avez pas beaucoup de temps, mettez le minuteur sur 1, 5, 10 ou 15 min et immergez-vous pleinement dans ce moment créatif que vous venez de vous donner.
  • Utilisez l’exemple de la méthode Zentangle de faire les choses étapes-par-étapes. Libérez-vous du stress en ne portant votre attention que sur l’étape dans laquelle vous êtes, sans vous préoccuper du résultat final, pleinement présent à ce que vous faites dans l’instant, pas-à-pas.
  • Servez-vous du concept « stop and go » utilisé aussi en Zentangle. Dessiner, créer aussi longtemps que vous le pouvez, poser votre crayon quand vous devez faire autre chose, reprenez-le de nouveau dès que vous le pourrez. Votre activité créative peut sans doute s’arrêter et attendre jusqu’à ce que vous soyez à nouveau pleinement disponible, non ?
  • Comme nous en avons déjà parlé, n’hésitez pas à programmer les choses dans votre calendrier. Vous avez besoin d’être créatif, faites-en une habitude et marquez le dans votre calendrier. Cette créativité vous nourrit, vous enrichit, apprenez à trouver des petits moments dans votre j0urnee ou votre semaine et donnez-leur votre attention pleine et entière.

Nous parlons donc de minimiser nos distractions afin de maximiser notre attention.

Ce qui est intéressant c’est que Kellie a amener cette discussion suite à un article qu’elle a lue et qui l’a marquée.

L’article présente les choses un peu différemment (lire l’article ici). En essence, il présente l’importance d’être pleinement présent à ce que l’on fait tout en gardant conscience des conséquences de cette pleine conscience. Il s’agit, en effet, de ne pas oublier ce qui se passe autour de nous, les gens/le monde dans lequel on vit.

Notre attention doit être pleinement présente que l’on soit en plein acte créatif ou en plein diner avec des amis.

D’une certaine manière on en revient à la notion d’équilibre, un équilibre entre l’attention, en pleine conscience, de ce que l’on fait ou vit et de ce qui nous entoure à chaque instant.

As usual, you can find Kellie’s take on her blog SoundTangle and listen to the podcast on TanglePod or iTunes. Also, if you are enjoying our podcast, we appreciate positive ratings and reviews to help others find us!

Comme toujours n’hésitez pas à aller voir sur le blog de Kellie SoundTangle ce qu’elle en pense. Vous pouvez écouter les épisodes de TanglePod ici ou sur iTunes. Si vous appréciez notre podcast, n’hésitez pas à nous laisser un commentaire – cela aidera d’autres à découvrir TanglePod.

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