Episode 04 – Appreciate

This TanglePod episode is about appreciation and how it translates in our daily life.

In the Zentangle Method™, appreciation and gratitude are considered the first step in the method. I believe it is a good habit to have, to take time to sit, slow down and think about what it means to appreciate what we are doing. This is something that we probably could do in many areas of our life but might not do often enough. Don’t you think?

This is how I would summarize this ‘appreciation’ step: it is about taking the time to appreciate who we are and what we are doing at the moment, it is about learning to appreciate ourselves as well as others.

Here are a couple examples of how I try to practice this appreciation:

–          Take a couple slow breaths and relax before starting, thinking about how I feel about what I am about to do.

–          Write a couple words on my tile, a couple sentence in a journal, or my agenda

–          Reflect on my words/sentence for my daily Zentangle practice

–          Reflect on how I feel at that moment and taking the time appreciate it

One can go even further and consider that whether it is a good or a not-so-good moment, appreciation is about being fully present in the moment, as it is, without judgement.

I am still learning to practice that first step every moment of my day. I really enjoyed recording this episode as it was a good reminder for me.

And you? What do you think Appreciation is about? I would love to hear your take on this.

Juliette

As usual, you can listen to our episode on TanglePod and read more on Kellie’s take here.

Dans cet épisode de TanglePod, nous discutons de l’appréciation, ce que cela veut dire et comment intégrer cela dans notre vie quotidienne et notre pratique créative.

Dans la Méthode Zentangle™, la première étape s’appelle appréciation et gratitude. Ce sont des mots qui sont souvent utilisés en anglais mais que l’on ne traduirait ou n’utiliserait pas forcement mot à mot en français.

« Appréciation » se traduirait par prendre le temps d’apprécier ce que nous sommes et ce que nous faisons en ce moment précis. Apprendre aussi à nous apprécier nous-mêmes autant que nous apprécions les autres.

Nous prenons le temps de remercier quelqu’un qui nous a donné de son temps pour nous aider par exemple, mais combien de fois nous remercions nous, nous-mêmes, pour quelque chose que l’on fait pour soi ou simplement de prendre un temps pour soi ?

Dans notre vie quotidienne parfois intense, nous ne prenons pas toujours le temps de nous poser et d’apprécier le moment présent, d’apprécier ce temps que l’on se donne. Appréciation est ici l’équivalent d’appuyer sur le bouton pause, de ralentir, de remercier et de se remercier.

Comment pratique-t-on l’appréciation ?

Voici quelques exemples :

–          Respirer plusieurs fois, lentement avant de commencer une activité et réfléchir à ce que l’on ressent avant cette activité. Prendre conscience de ce moment.

–          Avant de commencer, écrire quelques mots ou phrases de réflexion dans un journal ou un agenda.

–          Choisir quelques mots ou une phrase qui serviront de réflexion à intégrer dans une pratique du Zentangle ou autre pratique créative.

–          Prendre le temps de réfléchir à ce moment, ce que l’on ressent et de l’apprécier

On peut même aller plus loin, que cela soit un moment bien ou moins bien, ce temps d’appréciation c’est un moyen d’être là, pleinement présent, dans le moment, tout simplement, sans jugement.

Je suis toujours en train d’apprendre à mettre cela en pratique à chaque moment de la journée… Cet épisode a été un bon rappel de continuer à pratiquer régulièrement.

Et vous ? Comment percevez-vous cette notion d’appréciation ? Le faites-vous ? N’hésitez pas à me laisser un commentaire, je suis toujours à la recherche d’autres idées pour développer ma pratique.

Juliette

Comme d’habitude, vous pouvez écouter les épisodes TanglePod ici et lire le point de vue de Kellie ici (en anglais).

Copyright ArtsAmuse - Episode 03 - Appreciate

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